معلومات عن تغذية المراهقين
تعريف المراهقة
ما هى العادات الخاطئة فى تغذية المراهقين ؟؟
مضاعفات سوء التغذية لدى المراهقين
الاحتياجات الغذائية للمراهقين
معلومات تهمك
تعريف المراهقة :
المراهقة هي مرحلة نمو بدني سريع وتحدث فى البنات فى الفترة ما بين 10-18 سنة والأولاد من 11-19 سنة حيث يتعرضوا لتغيرات جسدية وفسيولوجية ونفسية وسلوكية.
تعتبر مرحلة المراهقة من أكثر المراحل التى يحدث فيها نمو جسدى وعقلى. فلابد من الاهتمام بالتغذية فى هذه المرحلة من حيث النوعية والكمية حيث لا يحدث خلل فى النمو.
من المتوقع أن يكون متوسط معدل النمو فى هذه الفترة حوالى:
الوزن : بين (20-26) كجم
الطول : بين (23-25 ) سم
الدهون : بالجسم تزداد بنسبة من (18 -28% )
6- تسوس الأسنان نتيجة الإكثار من تناول الحلويات خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيفها والعناية بمتابعة عند طبيب الاسنان.
- تزداد المتطلبات الغذائية للمراهقين فيحتاجوا إلى كمية أكبر من الطعام المتوازن لدعم النمو خلال هذه الفترة وتزداد الاحتياجات من أطعمة الطاقة بجانب ازدياد الحاجة إلى بعض المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، فيتامين أ.د،ب6،ج وحمض الفوليك وأيضاً تزداد الحاجة إلى الألياف الغذائية.
- ولابد من تناول الغذاء المتوازن المتكامل فى كل وجبة من مجموعات الطعام الستة بالاستعانة بالهرم
الغذائي مع ممارسة الرياضة يومياً بانتظام وبجدية.
معلومات تهمك :
اعداد : د. هادية الاعصر (استشاري الصحة العامة وطب الأطفال)
اشترك معنا فى النشر البريدية ليصلك كل جديد